El Neurofeedback
El neurofeedback es un tipo de entrenamiento cerebral que utiliza tecnología para mostrarte tu actividad mental en tiempo real, lo que te permite aprender a autorregularla.
- El gimnasio de la atención (fNIRS)
Técnica: Espectroscopia funcional de infrarrojo cercano (fNIRS) para medir el flujo sanguíneo y el oxígeno en la corteza prefrontal.
Objetivo: Fortalecer la capacidad de concentración y las funciones ejecutivas. Se trata de un entrenamiento de resistencia mental.
- El maestro de la calma (EEG)
Técnica: Emplea la electroencefalografía (EEG) para registrar las ondas eléctricas del cerebro.
Objetivo: Facilitar estados de relajación y meditación, además de mejorar la calidad del sueño.
- El puente mente-cuerpo (Biofeedback HRV)
A diferencia de los anteriores, esta técnica se centra en el corazón para influir en el cerebro.
Objetivo: Sincronizar el sistema nervioso para reducir el estrés y la ansiedad.
Cómo funciona: Mide la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV). Mediante una respiración rítmica y controlada, se busca que el ritmo del corazón sea constante y «coherente», lo cual envía señales de seguridad al cerebro y calma el sistema nervioso de inmediato.