DISTANCIA EMOCIONAL
Definición
Es el estado en el que la persona o situación que tengo delante no me afecta emocionalmente.
«Puedo estar presente sin que esto me toque por dentro.
Antes de la situación
Realizar el anclaje con el audio de reflejo condicionado «Weightless» de Marconi Unión, o simplemente por la noche al acostarte, junta la yema del dedo índice y pulgar repitiendo mentalmente «calma y distancia» tres veces, entrarás en sueño REM y se reforzará el anclaje.
Mientras la persona está delante
- Verbalización interna
→ Repetir mentalmente. - Calma y distancia
- Gesto de poder
- Columna erguida, cuerpo en expansión
- Mirada firme y serena (sin fijar).
- Anclaje en el contacto de la piel de la yema del dedo índice con el pulgar.
- Atención al contorno corporal, mi piel me protege.
- Sensación de límite claro.
- Micro-separación física
- Ajuste postural, inclina el cuerpo ligeramente hacia atrás para crear una distancia física.
- Objetivo
→ “Ahora: Yo decido mi respuesta.
El que te hace reaccionar te controla.
La persona con poder es la que :
- No se altera.
- La que observa.
- La que reflexiona.
- La que elige cuando actuar.
METÁFORA
En una habitación totalmente oscura, todos son iguales hasta que alguien enciende una linterna y enfoca a los otros.
De repente esa persona lo ve todo, los demás quedan expuestos, el control emocional es esa linterna.
Cuando estás en calma:
- Ves claro.
- Decides mejor.
- Observas la situación mientras los demás quedan atrapados en su reacción.
Audio reflejo condicionado.